Staráte se o své zdraví a posilujete? Chcete mít co nejhezčí postavu, cítit se skvěle, zpomalit stárnutí a dopřát si desítky dalších benefitů? Pak nesmíte zapomínat ani na správnou stravu, dostatek spánku a nejrůznější šikovné doplňky. Proč potřebujete zrovna protein a BCAA?
Proteiňák je alfa i omega všeho
Proteiny (bílkoviny) patří mezi základní makroživiny, které potřebujeme ke správnému fungování těla. Najdeme je primárně v mase, rybách, vejcích, mléce, sýrech a dalších živočišných surovinách. V menší míře jsou zastoupené i v rostlinných zdrojích (zde už je však situace o dost komplikovanější).
Problémem je fakt, že drtivá většina průměrné české populace nepřijímá v běžné stravě dostatek bílkovin. To platí pro nesportující, ale i sportující jedince.
Obecně se doporučuje přijímat přibližně – 1 g bílkovin na kg hmotnosti pro nesportovce, 1,5 g bílkovin na kg hmotnosti pro vytrvalostní sportovce a okolo 2 g bílkovin pro silové sportovce. Profesionální kulturisté samozřejmě konzumují ještě více.
Řada z nás do sebe nechce celé dny cpát hromady masa a dalších potravin. Takový postup nebývá vhodný ani pro trávicí ústrojí.
Přesně proto přichází na scénu Whey Protein i další kvalitně sestavené proteinové nápoje. Ty zvládnete vypít za pouhý okamžik, nezatíží vaše trávicí ústrojí a dodají vašemu tělu dostatek účinných bílkovin.
Nejedná se přitom o kdovíjaké „steroidy“, jak si myslí mnoho starších a absolutně neznalých jedinců. Bavíme se o 100% přírodních látkách (například mléce), které prochází šetrným zpracováním.
BCAA je ideální doplněk
Tím se dostáváme k BCAA. Toto označení používáme pro tři základní aminokyseliny – valin, leucin a isoleucin. Dané látky jsou pro naše tělo životně důležité. Bohužel si je neumíme vytvářet sami, a tak je musíme přijímat ze stravy.
Opět se dostáváme ke smutnému faktu, že drtivá většina z nás nepřijímá dostatek těchto látek z běžných potravin. Naštěstí máme přírodní a lehce stravitelné doplňky. Proč byste měli užívat BCAA?
- Podpoříte tím růst své svalové hmoty.
- Urychlíte regeneraci svalstva po náročném tréninku.
- Dodáte svým svalům energii během cvičení, takže zvládnete odcvičit tvrdší a náročnější trénink.
- Podpoříte svou imunitu proti infekcím.
- Optimalizujete hladinu svého krevního cukru.
- Zpomalíte ztrátu svalstva během náročných diet, nemocí a podobně.
Volné, nebo BCAA obsažené v proteiňáku?
Ti znalejší z vás určitě vědí, že řada proteinových přípravků již obsahuje určité množství BCAA. Proč tedy nestačí pouze proteiňák?
Odpověď je prostá – volné BCAA se totiž tráví mnohem snadněji než BCAA obsažené v proteinu. V druhém případě přece jen musí vaše tělo nejdříve zpracovat bílkoviny, z nichž si následně extrahuje BCAA. Takový proces je logicky náročnější a delší, než když užijete pouze samotné aminokyseliny.
Volná forma se tak skvěle hodí přímo v průběhu tréninku. Můžete ji pít mezi sériemi, při běhu i dalších aktivitách a nijak nezatížíte své trávicí ústrojí. Skvělou a ověřenou volbou je třeba BCAA Instant.
Forma spojená s proteiňákem se hodí spíše jako pití těsně po cvičení. Poslouží vám však i kdykoliv během dne, kdy do sebe nestíháte nacpat běžnou stravu.
Kde nakupovat doplňky stravy?
Doplňky stravy musí být v první řadě kvalitní. Nikdo z nás nechce utrácet za nefunkční či nebezpečné produkty, nemáme pravdu?
Přesně proto se mrkněte například na webové stránky zavedeného e-shopu Ronnie. Tam najdete stovky funkčních produktů od kvalitních značek. Každou chvílí navíc probíhají zajímavé akce, během nichž můžete získat 1 + 1 zdarma i další slevy.
